სელენი

სელენი არის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი მიკროელემენტი, რომელიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მისი რაოდენობა სხეულში ძალიან მცირეა, სელენი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედების დაცვაში, იმუნური სისტემის გაძლიერებაში და ჰორმონალური ბალანსის შენარჩუნებაში.

რა არის სელენი

სელენი არის ბუნებაში არსებული მინერალი, რომელიც ორგანიზმში არ წარმოიქმნება და აუცილებლად უნდა მივიღოთ საკვებიდან ან დანამატების სახით. ის შედის მრავალი ფერმენტის და ცილის შემადგენლობაში, რომლებიც პასუხისმგებელია ანტიოქსიდანტურ დაცვაზე და მეტაბოლურ პროცესებზე.

სელენის ძირითადი ფუნქციები

• ანტიოქსიდანტური დაცვა – სელენი ეხმარება უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან დაცვაში, რაც ამცირებს ოქსიდაციური სტრესის ზემოქმედებას.

• იმუნური სისტემის გაძლიერება – უწყობს ხელს ორგანიზმის ინფექციებთან ბრძოლას.

• ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობა – სელენი აუცილებელია ფარისებრი ჰორმონების სინთეზისა და აქტივაციისთვის.

• გულის ჯანმრთელობა – ამცირებს ანთებით პროცესებს და ხელს უწყობს სისხლძარღვების დაცვას.

• რეპროდუქციული ფუნქცია – მნიშვნელოვანია როგორც მამაკაცების, ისე ქალების ნაყოფიერებისთვის.

სელენის წყაროები

სელენი გვხვდება როგორც ცხოველურ, ისე მცენარეულ პროდუქტებში.
ყველაზე მდიდარი წყაროებია:

• ბრაზილიური კაკალი (ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია)

• თინუსი, ორაგული, სარდინი

• კვერცხი

• ქათმისა და საქონლის ხორცი

• სოკო

• მარცვლეული და თესლები (მიწის ხარისხის მიხედვით)

სელენის დღიური ნორმა

სელენის საჭირო რაოდენობა დამოკიდებულია ასაკზე და ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაზე:

• მოზრდილები – საშუალოდ 55 მკგ დღეში

• ორსულები – დაახლოებით 60 მკგ

• მეძუძური ქალები – 70 მკგ

მიუხედავად იმისა, რომ სელენი აუცილებელია, მისი ზედმეტი მიღება შეიძლება საზიანო იყოს და გამოიწვიოს ინტოქსიკაცია.

სელენის დეფიციტის სიმპტომები

სელენის ნაკლებობა იშვიათია, თუმცა შესაძლოა განვითარდეს არასრულფასოვანი კვების ან საკვებში დაბალი სელენის შემცველობის გამო.
დეფიციტის ნიშნებია:

• კუნთების სისუსტე

• დაღლილობა

• იმუნიტეტის დაქვეითება

• თმის ცვენა და ფრჩხილების მტვრევადობა

• კარდიომიოპათია (გულის კუნთის დაზიანება)

• ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევა

სელენის ჭარბობის რისკები

სელენის ზედმეტმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს:

• გულისრევა, ღებინება

• მეტალის გემო პირში

• თმისა და ფრჩხილების მოტეხვა ან ცვენა

• კანის გამონაყარი

• ნერვული სისტემის დაზიანება (მძიმე შემთხვევებში)

ამიტომ, სელენის დანამატების მიღება რეკომენდებულია მხოლოდ ექიმის რჩევით.

სელენი და ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობა

სელენი აუცილებელია ფარისებრი ჰორმონების აქტივაციისთვის და იცავს ჯირკვალს ანთებითი პროცესებისგან. მისი დეფიციტი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ფაქტორი ჰაშიმოტოს თიროიდიტისა და სხვა ენდოკრინული დაავადებების განვითარებისას. კვლევები აჩვენებს, რომ სელენის ადეკვატური მიღება ამცირებს ფარისებრი ჯირკვლის ანტიგენების რაოდენობას და აუმჯობესებს ზოგად მდგომარეობას.

სელენი არის მცირე რაოდენობით, მაგრამ დიდი მნიშვნელობის მქონე მინერალი. ის აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის, იმუნური სისტემის, გულისა და რეპროდუქციული ჯანმრთელობისთვის.

საუკეთესო გზაა სელენის მიღება დაბალანსებული კვებით – ბრაზილიური კაკლის, თევზის, კვერცხის და მარცვლეულის საშუალებით. დანამატების გამოყენება საჭიროა მხოლოდ მაშინ, როცა დადასტურებულია დეფიციტი და ექიმი რეკომენდაციას იძლევა.

თუ გაინტერესებთ სელენის განსაზღვრა ენმედიცის ლაბირატორია საშუალებას გაძლევთ ჩაიტაროთ კვლევა - გახსოვდეთ, სელენის ოპტიმალური დონე არის თქვენი ენერგიის, ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ხარისხის ერთ-ერთი გარანტია.